South beach dietten - South beach dietten på norsk

Tilpass måltidene i south beach dietten fase 2

Tilpass måltidene til dine ønsker Liker du ikke menyforslagene du finner? Eller vet du ikke helt hvordan du skal sette sammen kostholdet ditt? Vi har utarbeidet en liste som gjør det enkelt for deg å sette opp dine egne måltidsplaner. Det er viktig å huske at du aldri skal gå sulten så lenger du følger kostholdsrådene til south beach dietten, spis nok! Er du usikker på hva du kan spise kan du sjekke matvarelisten for fase 2.

Hvordan kan du tilpasse måltidene i fase 2?

Tilpass måltidene i south beach dietten fase 1

Hvordan tilpasse din diett til dine matvaner

Introduksjon til south beach dietten

South beach dietten er delt inn i tre faser. Du starter i fase 1 og følger denne i 2 uker, siden er du i fase 2 frem til du når din drømmevekt. Til slutt går du over i fase 3 som er den du skal leve etter resten av livet.
Få en innføring i south beach dietten

Maten i fase 1

South beach dietten fase 1 matliste Fase 1 er den strengeste fasen, og har dermed minst matvarer du kan spise. Det er meningen at denne fasen kun skal vare i 2 uker (alternativt 3), og at du i løpet av denne tiden skal bli kvitt suget etter søte saker og raske karbohydrater.

Denne fasen er for de som starter på kuren for første gang, eller de som opplever stagnasjon og/eller frafall når de er i en annen fase. Listen er oppdatert pr. 28.10.2008

Se hele matlisten for fase 1

South beach dietten når du har ferie

Hva gjør du når du skal på ferie og er kommet godt i gang med livsstilen? Kanskje går vekten nedover med god fart og du føler at nå har du virkelig sjansen. South beach dietten er en av de enklere diettene å holde selv om resten av livet er i feriemodus.
Hvordan holde vekten når du er på ferie

Maten i fase 2

Fase 2 er den fasen du skal benytte til vekttap. Den varer til du har nådd din ønskevekt, det kan være fra 2 uker til 2 år. Om du skal tape lite i vekt kan du gjerne starte rett på fase 2. I fase 2 reintroduseres en del matvarer.
Matvarer i fase 2

South beach dietten er dietten for deg som elsker god mat. Det handler om å leve godt og kunne holde denne kosten resten av livet. Den er praktisk, enkel, fleksibel og effektiv. Dietten er delt inn i tre faser.

Den første fasen varer i 2 uker, og er utformet slik at du skal bli kvitt karbohydratsuget og så en kick-start på vekttapet. Den andre fasen er beregnet på et langsiktig og jevnt vekttap. Fase 2 varer så lenge du trenger å gå ned ytterligere.

Deretter vil du gå inn i fase 3 som er livsstilsfasen. Dette er hvordan kostholdet ditt skal være resten av livet - og her finner du også nøkkelen til å opprettholde din nye vekt.

Måltidsplan fase 1 (2)

Her følger måltidsplan for uke 2 av fase 1. Nå begynner du nok å merke at noe skjer med kroppen, så nå er det bare å holde ut en uke til.
Måltidsplan for uke 2 i fase 1

Måltidsplan fase 1

Det kan være en utfordring å vite hva du skal spise når du starter med south beach dietten. Vi har derfor satt sammen et forslag til diett for begge ukene fase 1 varer.
Måltidsplan for fase 1

Når vekten står stille

De aller fleste opplever at vekten står stille i en eller flere perioder under en vektreduksjon. Årsakene kan være mange. Her er noen tips for hvordan du kan få vekten til igjen å gå nedover. nde fleste tilfeller der du mister vekt vil du komme til såkalte platåer. Dette kan skyldes flere ting, og for å komme ut av platået kan det derfor være lurt å analysere inntaket av mat og aktivitetsnivået over noen få dager.

Når vekten står stille