Mange ganger er det lett å miste oversikten over både mat og trening. Og for å holde motivasjonen oppe så kan det også være greit å skrive ned reduksjon både i mål og vekt. Derfor har vi laget en Vektreduksjonsdagbok for 8 uker. Her kan du skrive både dagens måltider, dagens trening, ukesoppsummering og nedgang i cm og kilo.

Du finner den i nedlastingsseksjonen vår.

Body mass index (bmi) er en indikasjon på hvordan din vekt er i forhold til andre. Men dette verktøyet må brukes med fornuft. BMI skiller ikke mellom muskler og fett, og kan derfor gi et uriktig bilde av din vekt. Har du mye muskler eller vannansamlinger kan du komme ut som overvektig selv omd dette ikke er tilfelle. Den sier heller ingenting din fettprosent eller hvor på kroppen du har fett lagret.

Det farligste fettet er det som ligger på magen, dette sett fra et helseperspektiv. Ved å regne ut din midje-hofte ratio kan du derfor få en antydning på om du har for mye magefett.

Når du er på utenlandske sider eller leser utenlandske oppskrifter er det greit å ha en oversikt over hva som er hva i jungelen av måleenheter.

Her er en enkel oversikt som gjør omregningen til en lek.